Como criar novos hábitos positivos com a psicologia cognitivo-comportamental

Os hábitos são comportamentos que realizamos de forma automática e repetitiva, sem precisar de muito esforço ou atenção. Eles podem ser positivos, como escovar os dentes, ou negativos, como fumar. Mas como podemos criar novos hábitos positivos que nos ajudem a melhorar nossa qualidade de vida e bem-estar? Ler mais

Meditação: uma prática benéfica para a saúde mental

A meditação é uma prática milenar que consiste em treinar a atenção e a consciência para alcançar um estado de calma e equilíbrio. Existem diferentes tipos e técnicas de meditação, mas todas elas têm algo em comum: o foco no presente, na respiração e na observação dos pensamentos e sentimentos sem julgamento. Ler mais