1Jul
Como a técnica GTD pode auxiliar para minimizar a procrastinação

Você já se pegou adiando uma tarefa importante, seja por falta de motivação, de organização ou de foco? Você já se sentiu sobrecarregado com a quantidade de coisas que precisa fazer, mas não sabe por onde começar? Você já se arrependeu de não ter feito algo que deveria ter feito, mas deixou para depois? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, você provavelmente sofre com a procrastinação.

A procrastinação é o hábito de postergar tarefas que precisam ser feitas, substituindo-as por outras mais fáceis, prazerosas ou urgentes. A procrastinação pode trazer consequências negativas para a sua produtividade, para a sua qualidade de vida e para a sua saúde mental. Por isso, é importante encontrar formas de vencer esse hábito e realizar as suas atividades com eficiência e satisfação.

Uma forma de combater a procrastinação é usar a técnica GTD (Getting Things Done), que significa “fazer as coisas acontecerem”. Essa técnica foi criada pelo consultor em produtividade David Allen, e consiste em cinco passos simples para organizar e executar as suas tarefas. Veja quais são eles:

  1. Capture tudo o que precisa ser feito e relacione todas essas tarefas numa “caixa de entrada”. Pode ser um caderno, um aplicativo ou qualquer outro lugar que você confie. O objetivo é tirar tudo da sua cabeça e colocar num lugar mais seguro.
  2. Esclareça o que deve ser feito. Analise tudo o que você relacionou no primeiro passo e decida entre “tomar uma ação” ou “não fazer nada”. Em casos negativos, você pode transferir as tarefas para uma lista “algum dia / talvez”, ou simplesmente descartá-las. Em casos positivos, você deve seguir o critério dos dois minutos: se leva até dois minutos para fazer, faça na hora; se leva mais tempo, delegue, agende ou crie um projeto.
  3. Organize as tarefas por contexto. Agrupe as tarefas que demandam ação em categorias, como “trabalho”, “pessoal”, “estudos” etc. Isso vai facilitar o seu acesso e a sua visão das atividades.
  4. Reflita e revise. Verifique periodicamente as suas listas e atualize as informações. Confira o que já foi feito, o que ainda precisa ser feito e o que mudou de prioridade. Mantenha o seu sistema sempre em dia.
  5. Engaje. Execute as tarefas conforme o seu planejamento. Tenha em mente o seu propósito, o seu contexto, o seu tempo e a sua energia. Faça o que precisa ser feito com confiança e tranquilidade.

A técnica GTD pode auxiliar para minimizar a procrastinação porque ajuda você a ter mais controle sobre as suas tarefas, a definir o que é importante e urgente, a evitar distrações e interrupções, e a ter mais clareza e foco no que precisa ser feito. Além disso, a técnica GTD pode aumentar a sua motivação e a sua satisfação ao ver os resultados das suas ações.

Se você quer acabar com a procrastinação e fazer as coisas acontecerem na sua vida, experimente usar a técnica GTD. Você vai se surpreender com os benefícios que ela pode trazer para a sua produtividade e para o seu bem-estar.

Dicas:

Autor

  • DrGersonNeto

    Olá! Eu sou Gérson Silva Santos Neto, e minha paixão é explorar os mistérios da mente humana e desvendar os segredos do cérebro. Mas espere, há mais: sou também um neurocientista biohacker. Vamos nos aprofundar nisso? O Começo da Aventura Desde criança, eu já era fascinado pelas perguntas que pareciam não ter respostas simples: Por que pensamos o que pensamos? Como nossas emoções se entrelaçam com os circuitos neurais? Essas questões me impulsionaram a seguir uma carreira na interseção entre a psicologia e a neurociência. A Jornada Acadêmica e Além Doutorado em Neurociências e Ciências do Comportamento: Minha jornada acadêmica me levou à Universidade de São Paulo (USP), onde mergulhei fundo no estudo dos distúrbios do neurodesenvolvimento. Imagine: perfis cognitivos, comportamentais e de personalidade da síndrome de Turner, tudo isso conectado à herança cromossômica do X. Foi uma verdadeira aventura científica! Mestre em Ciências (Neurociências): Antes do doutorado, fiz uma parada estratégica para obter meu título de mestre. Minha pesquisa? Investigar as alterações neuropsicológicas relacionadas ao rinencéfalo, usando a síndrome de Kallmann como modelo. Essa síndrome, com suas disfunções genéticas, é um quebra-cabeça intrigante que me fez perder noites de sono (no bom sentido, claro!). Biohacking: Desvendando Limites Aqui está o toque especial: sou um biohacker. O que isso significa? Bem, não apenas observo o cérebro; também experimento com ele. Desde otimização cognitiva até técnicas de meditação avançadas, estou sempre explorando maneiras de elevar nossa experiência mental. Ah, e sim, às vezes uso eletrodos e wearables estranhos. Mas hey, a ciência é uma aventura, certo? Se você quiser saber mais ou trocar ideias sobre cérebros, biohacking ou qualquer coisa do gênero, estou aqui! 🧠✨

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